Foste agressivo/a?

O que fazer?

Há coisas que podes fazer para resolver ou controlar os teus comportamentos agressivos ou violentos:

  • Assume os erros e a responsabilidade pelos teus atos:
    • Pede desculpa à pessoa que magoaste. Se achares que a pessoa se vai sentir desconfortável em estar contigo pessoalmente, fá-lo na presença de outra pessoa (ex.: um amigo, um colega; um professor).
  • Pensa antes de agir: as decisões não pensadas são, muitas vezes, decisões erradas e com consequências negativas. Se pensares “o que ganho com este comportamento violento?” ou “ o que sentiria ou pensaria se me fizessem o mesmo?” podes proteger-te de más escolhas e de comportamentos errados.
  • Ter sentimentos negativos, como a raiva e a frustração, é normal. Se sentires que estás a ficar irritado/a com alguém ou com alguma coisa, pára e acalma-te, pensando em outro assunto, respirando fundo, contando até 100 ou saindo do local onde estás.
  • Procura compreender aquilo que te faz sentir irritado/a: assim serás capaz de antecipar possíveis reações negativas (como reações agressivas ou violentas) e substituí-las por reações mais ajustadas (como afastares-te da pessoa que te irrita, por exemplo).
  • Podes libertar ou expressar esses sentimentos negativos através de atividade física (ex.: andar de bicicleta, jogar futebol, dançar, correr). Desportos mais intensos e competitivos, como o kickboxing, também são uma “escapatória” para libertares a agressividade de forma saudável, sem prejudicares ou magoares as outras pessoas.
  • Oferece a ti mesmo momentos para relaxar: ouve música, vê um filme, lê um livro, passeia ou faz uma caminhada.
  • Fala com alguém da tua confiança sobre esses comportamentos: podes falar com o psicólogo da tua escola, com o teu professor, com o teu médico de família. Há profissionais que te podem ajudar e aconselhar.